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SPINNING ®
Programa de treino especifico para potenciar a nossa capacidade cardiovascular e muscular.
BODY PUMP™
Aula de condicionamento muscular com carga para qualquer pessoa. Esta forma de treino com pesos irá garantir-te uma maior tonificação, enquanto ficas em forma e perdes massa gorda. O efeito das repetições - uma fórmula LES MILLS cientificamente comprovada - é o segredo para um corpo tonificado sem necessidade de utilização de pesos pesados.
GRIT™
O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, na sigla inglesa) consiste em pequenas séries de exercícios de alta intensidade seguidas de períodos de recuperação. O LES MILLS GRIT™ existe em 3 variantes - Força, Cardio e Atlético. Cada treino é acompanhado por temas musicais recentes que te motivam a desafiar os teus limites físicos.
LOCALIZADA
Tem como principal objetivo tonificar e fortalecer todos os músculos do nosso corpo.
FUNCIONAL
Treino onde melhoramos a coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força muscular e cardio.
GAP
Treino de força de 3 grupos musculares: Glúteo, Abdominal e Pernas.
RUNNING
Aula com o principal objetivo fortalecer o espírito de equipa e ao mesmo tempo melhor a técnica de corrida.
PILATES
Modalidade relaxante onde o foco é a melhoria do equilíbrio, o controlo da respiração e postura.
IN-TRINITY ®
In-Trinity® é mais do que uma modalidade, é uma forma de estar. Encontramos o equilíbrio físico e mental com a fusão do yoga, pilates e o Tai chi.
YOGA
Modalidade onde exercitamos as nossas capacidades físicas e mentais ao mais alto nível.
AERO-LOCAL
Aula localizada de baixa intensidade.
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